Dihalne vaje so lahko odlične za naše zdravje
Že kar nekaj časa je sedaj zelo raziskano to, kakšne prednosti imajo lahko za nas dihalne vaje. Tako pa nam lahko dihalne vaje znižajo stres, izboljšajo koncentracijo, povečajo nivo energije, ki ga imamo skozi dan in pa lahko pripomorejo k splošnemu počutju. No tako pa je zelo dobro, če se prav vsak malo poglobi v dihalne vaje, saj bomo lahko hitro videli, da bomo s tem imeli kar nekaj prednosti.
No večina dihalnih vaj pa predvsem temelji na temu, da ponavljamo več nizov vdihov skozi nos, nato za nekaj sekund zadržimo dih, nato pa skozi usta izdihnemo zrak, kjer pa izdihujemo počasi, oziroma čim počasneje. Tako pa je tukaj med samim izvajanjem takšnega dihanja, kar nekaj ključnih delov. Sprva je dobro, če probamo dihanje čim bolje kontrolirati. To pa lahko zagotovimo tako, da eno roko postavimo na naš trebuh, drugo pa na prsni koš. Nato pa lahko spremljamo dvigovanje in spuščanje trebuha in prsi, ter tako vidimo, oziroma čutimo, če je naše dihanje kontrolirano. Nato pa je tudi zelo pomembno, da vdihujemo skozi nos in izdihnemo skozi usta. To pa zato, ker bo zrak, ki ga vdihnemo skozi nos, veliko bolj čist, kajti nos je kot nekakšen filter za zrak, ter bodo naša pljuča dobila potem veliko bolj čist zrak.
No tako pa imajo lahko takšne dihalne vaje res številne prednosti za naše počutje in pa tudi za naše zdravje. Veliko ljudi radi dihalne vaje opravljajo zato ravno pred spanjem, saj jim to potem tudi pomaga, da imajo bolj kvaliteten spanec, kar pa vpliva nato na počutje skozi naslednji dan.
Nato pa nam dihalne vaje, kot smo že rekli, pomagajo pri koncentraciji, kar pa nam lahko pomaga v raznih trenutkih, ko se moramo na kaj fokusirati, na primer pri kakšnemu učenju in podobno. Zato pa so dihalne vaje res zelo uporabne.